朝に音楽を聴いたら癒しの効果があるって本当?

世の中の人達の中には、朝、眠い目をこすりながら起き、半ば寝ているような状態で出勤したり、登校しているという人がいるのではないでしょうか。
それはよくある光景とはいえ、出来ればスッキリ起きて、気持ちよく出かけたいですよね。
とはいえ、毎日のストレスが溜まっている人にとっては、それは中々難しい事です。
そういった時に、試してもらいたい方法の一つが「音楽を聴くこと」です。
朝から脳に良い音楽を聴いて、癒し効果をもたらすことが出来れば、1日が活力に溢れたものになるのではないでしょうか。
音楽を聴くことで得られる効果や、効果的な聞き方、また、音楽以外で得られる癒しの方法などについてもご紹介します。

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朝に音楽を聴いて脳に癒しの効果を与えましょう

朝なかなか起きることができない方やぼーっとしてしまうと言う人も多いと思います。

そんなときに音楽を聞くといい効果があると言う話を聞いたことはないでしょうか?

朝音楽を聞くと脳が活性化されます。人は音を聞くと、これはどんな音なのかという情報を考えます。例えば、車の走る音を聞けば車が通ったんだなって無意識に考えると思います。

音楽を聞いた場合も同じで、この音楽どんな音楽だったかや、聞いたことあるとかいろいろな情報を考えます。

また、音楽を聞くことによってリラックスしたり、楽しくなったりいろいろな感情がでてきます。

例えば、昔小学校で歌った曲なのであれば懐かしい感情がでると思います。
このように情報を考えたり、感情がでるということは脳が活性化している証拠なのです。
そして、人が音楽を聞いて癒やされると感じるときにはα波が出ている状態です。α波は脳を活性化させるだけでなく癒やしを与える効果もあるので、音楽を聞いて癒やされたい場合は、α波がたくさんでる音楽を聞くようにしましょう。

朝に音楽を聴いて癒しの効果を得たいなら

音楽を聞いて癒やしの効果を求めるのであれば、音楽の聞き方にもポイントがあります。

より癒やしの効果を得たいのであれば、日々の生活の中でストレスをためないように過ごすようにしましょう。
そして、音楽を聞く時は、心を落ち着かせることが大切です。このように、毎日音楽を聞いて、心を落ち着かせていると体が音楽を聞くと癒やされるということを覚えます。

また、音楽を聞く時に他の音が入ってこないようにヘッドホンで聞くこともおすすめです。
せっかく癒やしの効果を得たくて音楽を聞いているのに、ガヤガヤした音が入って来たらそっちが気になってしまい落ち着かないですよね。周りが静かな状態で聞くようにしましょう。

特にいやし効果が期待できるのは、寝る前やお風呂に入っているときです。明かりを少し暗くするなど癒やされる空間の中で音楽を聞くとより一層癒やしの効果を得られますよ。

朝に聴く音楽で癒しの効果があるものは?

音楽を聞いて癒やしを得たい場合どんな曲を聞いたらいいのか悩みますよね。

自分の好きな音楽を聞くことによってストレスは発散されると思いますが、明るい曲や激しい曲を聞いても癒やしの効果はあまり得られません。

癒やしの効果を求めて音楽を聞くのであれば、クラシックを聞くことがおすすめです。

クラシック音楽には睡眠の質を高める効果もあると言われています。脳が活性化されよりα波がでるので癒やしを得ることができるのです。

クラシック音楽を聞くことによって心が落ち着くので、様々ないい影響を与えてくれます。
心を落ち着かせたいときに1時間程前からクラシックを聞けば、十分効果を期待することができると思います。

寝る前に心を落ち着かせるだけでなく、緊張する何かの発表前などにも効果が期待できるので、精神的に落ち着きたい場合にクラシック音楽を聞いてみるのもおすすめですよ。

朝スッキリ目覚めたいならこんな方法も

朝どれだけ大きな音の目覚まし時計をかけていてもなかなか起きることができないという人も多くいると思います。

そんな朝起きることができない方は、小さい音から目覚ましをかけだんだん大きな音にするというのがおすすめですよ。

朝、いきなり大きな音で起こされるというのはストレスを感じますよね。なので、小さな音から始めてだんだんと起きるのです。

ですが、音で起きることができないという人の場合これでも起きることができない場合があります。

そのような人は光を使いましょう。

人は、朝光を浴びることによって活動モードになります。なので、音で起きることができない人は光のアラームを使って目覚ましを掛けるといいですよ。

どちらの方法で起きたとしても、起きた後は朝の光を浴び音楽を聞くことによって脳が活性化され活動モードに入ります。

朝起きた後、グダグダしてしまう方は起きたあと光をあびてクラシック音楽をきいてみてくださいね。

朝から癒しを求めるのは、ストレスを溜めているからかも

朝から癒やしを求めているという人はたくさんのストレスを抱えていることが考えられます。音楽を聞いて癒やしを得ることもできますが、ストレスを解消することも大切です。

人は生活をしていれば必ずなにかのストレスを感じるものですが、そのストレスを簡単な方法で解消していきましょう。

人はストレスを感じるとアドレナリンが放出されさらにストレスを感じてしまいます。なので心を落ち着かせるために深呼吸をしてみましょう。

また、悪いことばかり考えているとストレスになります。いいことを考えるようにし、ポジティブに生活するようにしましょう。

自分の周りにいる人に感謝し、ありがとうと伝えるということもストレス発散になりますよ。感謝の気持ちは人をポジティブにしてくれます。

その他にも、好きなものを食べたり、体を動かしたり、癒やし効果のある匂いを嗅いだりすることでストレスを発散させることもできます。

音楽を聞いて癒やしを得ることを求めるのであれば、ストレスをためないようにすることも大切なので、日々の生活の中で気をつけてみましょう。